Fruto seco con melatonina ayuda a dormir
Un estudio reciente ha revelado que comer nueces antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño gracias a su contenido de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Según los investigadores, este fruto seco contiene una cantidad significativa de melatonina, lo que lo convierte en un aliado natural para combatir el insomnio.
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que ayuda a regular el ciclo del sueño y la vigilia. Se produce en mayor cantidad durante la noche, lo que ayuda a inducir el sueño y a mantenerlo durante la noche. Sin embargo, en algunas personas, la producción de melatonina puede verse afectada, lo que puede provocar dificultades para dormir.
Según el estudio, publicado en la revista Nutrients, las nueces contienen una cantidad significativa de melatonina, lo que las convierte en una opción natural para ayudar a conciliar el sueño. Además, también son ricas en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, una sustancia que también puede ayudar a regular el sueño.
Los investigadores realizaron un experimento con un grupo de adultos que sufrían de insomnio. Durante dos semanas, los participantes consumieron una porción de nueces antes de dormir, mientras que en otras dos semanas no consumieron nueces. Los resultados mostraron que aquellos que consumieron nueces experimentaron una mejora significativa en la calidad del sueño y en la duración del mismo.
Además de su contenido de melatonina, las nueces también son una fuente de grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en un alimento nutritivo y beneficioso para la salud en general. Sin embargo, los investigadores advierten que no se debe abusar de su consumo, ya que también son ricas en calorías.
En resumen, comer nueces antes de dormir puede ser una opción natural y efectiva para combatir el insomnio gracias a su contenido de melatonina. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y que es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier cambio en la dieta.
09/04/2024 19:03
Comentarios
Aún no hay comentarios