Nuevo estudio revela hábito diario para dormir antes de la noche
Un nuevo estudio ha revelado que un hábito diario puede garantizar que te duermas antes de la noche. Según los investigadores, este hábito puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés.
El estudio, publicado en la revista científica Sleep Medicine, se basó en una encuesta realizada a más de 1000 personas de diferentes edades y géneros. Los participantes fueron preguntados sobre sus hábitos antes de irse a dormir y cómo afectaban estos a su sueño.
Los resultados mostraron que aquellos que tenían un hábito diario antes de irse a dormir, como leer un libro, meditar o tomar una ducha caliente, tenían un sueño más profundo y reparador. Además, también reportaron sentirse menos estresados y más relajados antes de dormir.
Los expertos explican que estos hábitos ayudan a preparar al cuerpo y a la mente para el descanso, creando una rutina que ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. También recomiendan evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz azul que emiten puede afectar la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.
Por otro lado, el estudio también reveló que aquellos que no tenían un hábito diario antes de dormir, tenían más dificultades para conciliar el sueño y reportaban un sueño más interrumpido y menos reparador.
Los investigadores concluyen que adoptar un hábito diario antes de dormir puede ser una forma efectiva de mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés. Recomiendan encontrar una actividad que sea relajante y que se pueda realizar de manera consistente todas las noches.
En resumen, este estudio demuestra la importancia de tener un hábito diario antes de dormir para garantizar un sueño de calidad y reducir el estrés. Así que la próxima vez que te vayas a la cama, asegúrate de tener un momento de relajación antes de apagar las luces. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
06/04/2024 22:00
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