Reducir la tensión arterial en mujeres con ejercicios
Un estudio realizado por la Universidad de California en San Diego ha demostrado que realizar ciertos ejercicios puede ayudar a reducir la tensión arterial en mujeres.
La investigación se enfocó en mujeres mayores de 60 años que presentaban hipertensión y no realizaban actividad física regularmente. Se les asignó un entrenamiento de 30 minutos, tres veces por semana, durante un período de 12 semanas.
Los resultados mostraron que las participantes que realizaron los ejercicios experimentaron una disminución significativa en su presión arterial, tanto en la sistólica (la presión cuando el corazón se contrae) como en la diastólica (la presión cuando el corazón se relaja).
Los ejercicios incluyeron caminar en una cinta, pedalear en una bicicleta estacionaria y levantar pesas ligeras. Estas actividades ayudaron a fortalecer los músculos y mejorar la capacidad cardiovascular, lo que a su vez disminuyó la presión arterial.
Además, los investigadores también observaron una reducción en la rigidez arterial, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Esto sugiere que los ejercicios también pueden tener un impacto positivo en la salud del corazón de las mujeres.
Este estudio resalta la importancia de realizar actividad física para mantener una buena salud, especialmente en mujeres mayores que son más propensas a desarrollar hipertensión. Además, demuestra que no es necesario realizar ejercicios intensos para obtener beneficios, sino que incluso actividades de baja intensidad pueden tener un impacto positivo en la salud.
En resumen, este estudio revela que dedicar solo 30 minutos, tres veces por semana, a realizar ejercicios puede ser una forma efectiva de reducir la tensión arterial en mujeres mayores y mejorar su salud en general. Así que no hay excusas, ¡a ponerse en movimiento!
29/03/2024 20:02
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